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人格类型

ESFJ-RM

东道主 · 敏感·真诚

善于社交、务实、会照顾人、有条理。

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概述

你温暖、外向、可靠又平易近人。你喜欢把大家聚在一起，确保每个人都被照顾到，也重视传统和信用。

你的情绪感受强烈，也很快察觉到压力（情绪稳定性较低），同时谦虚、公正（诚实谦逊高）。你很在意把事情做对，有时也因此担心太多。

6 个字母

外向性
E · 外向型

和人互动会让你充电，你在人前说话自在，也很擅长主动开启对话。

开放性（智性）
S · 务实型

你偏好具体、经过验证、实用的东西，相信经验胜过理论。

宜人性
F · 共感型

你温暖、富同理心、乐于合作，很能察觉别人的感受。

尽责性
J · 计划型

你有条理、可靠、注重细节，开始做的事就想做完。

情绪稳定性
R · 敏感型

你的情绪感受强烈，很快就能察觉压力和风险，比较容易担心或心情起伏。

诚实谦逊
M · 谦逊型

你真诚、公正，对地位和奢华兴趣不大，也不认为自己高人一等。

你的特质如何组合

  • 和人互动让你充电，但情绪容易起伏：有压力时，你可能会想找人聊。选择能让你平静下来的倾诉对象，而不是会放大焦虑的人。
  • 高标准加上强烈的情绪反应，可能让你陷入完美主义式的担忧。开始之前，先定好“做到这样就够了”的标准。

优势

  • 在所有被研究过的职业类别中，尽责性都是最能一致预测工作表现的人格特质。[1]
  • 在中学与大学阶段，尽责性和成绩的关联强度与智力相当。[2]
  • 尽责性高的人平均比较长寿，部分原因是健康行为较多。[3][4]
  • 这项特质变化很大。平均而言，人随着年龄增长，情绪会越来越稳定。[5]
  • 它能通过努力改变。干预研究（以心理治疗为主）的系统性回顾发现，变化最大的特质就是情绪稳定性。[6]
  • 在团体中脱颖而出成为领导者，外向性是与此关联最一致的特质。[7]
  • 外向的人平均而言，自述更常感受到积极情绪。[8]
  • 你能很快建立人脉，比较容易接触到靠口耳相传的机会。
  • 你能专注在有效的做法上，不容易被新奇本身分散注意力。
  • 在容易流于空谈的团队中，你能带来踏实、务实的观点。
  • 宜人性高的人在冲突中会用比较有建设性的方式处理，比较不会让情况恶化。[9]
  • 宜人性高的人比较容易被选为朋友。[10]
  • 在经济博弈中，诚实谦逊是最能预测公平、合作行为的基本人格特质之一。[11]
  • 在 HEXACO 特质中，诚实谦逊最能预测较少的职场偏差行为（偷窃、蓄意破坏、舞弊）。[12]

需要留意

  • 神经质高和焦虑症、抑郁症、物质使用障碍有强烈关联。辛苦的时候，寻求专业帮助是有效的。[13][6]
  • 神经质是和工作满意度（负）关联最强的人格特质。[14]
  • 计划改变时，高标准可能变成不知变通。日程记得留点余地。
  • 你可能太低调地描述自己的成果，或避开谈判。正当地展现自己不等于炫耀。
  • 头衔、福利这类以地位为主的奖励，可能激不起你的动力。选择能带来使命感或精进技艺乐趣的角色。
  • 宜人性和收入呈负相关，在男性身上影响最大。[15]
  • 你可能不太擅长拒绝，或为自己争取权益。想提出的要求可以事先准备好。
  • 一项实地研究发现，外向的领导者比较不容易接纳组员的想法，因此在主动积极的团队中表现较差。[16]
  • 一项针对销售人员的研究发现，中等外向的人（“中间性格者”）业绩高于非常外向的人，后者常被认为太过强势。[17]
  • 开放性能预测职业培训的成效。在变化快速的领域，重新学习时可以预留多一点心力。[1]
  • 你可能太早否定不熟悉的想法。下判断之前，先小规模试试看。

工作与职业发展

你的特质倾向的兴趣领域（Holland 的 RIASEC 职业兴趣）[18]
社会型（S）: 教学、助人、照顾与培育他人。
教师护士心理咨询师社工物理治疗师人力资源专员
企业型（E）: 领导、说服、销售和开创事业。
创始人销售经理律师营销经理产品经理房产经纪人
事务型（C）: 精确地整理数据、记录和作业流程。
会计师精算师财务分析师法务助理物流专员数据库管理员

人格对兴趣的预测力并不强，请把这些当作起点。你自己的兴趣、技能与价值观，比类型更重要。

  • 尽责性和事务型（C）兴趣有关，例如数据、流程与精确性。[18]
  • 创业者的尽责性高于管理者，而尽责性也和领导力有关。[19][7]
  • 外向性能预测工作表现，在管理与销售职位中尤其明显。[1]
  • 外向性和企业型（E）兴趣有中度关联，和社会型（S）兴趣也有较弱的关联。[18]
  • 开放性较低时，通常对艺术型（A）、研究型（I）工作的兴趣较低。动手实践，或流程清楚的工作往往比较适合。[18]
  • 宜人性和社会型（S）兴趣有关，例如教育、助人与医疗护理。[18]
  • 纵观各种职业，宜人性对工作表现的预测力很弱。[1]
  • 工作的可预测性、能自己调整的工作量，以及支持你的主管，对你特别重要。选工作时把它们列入考量。
  • 在财务监督、合规、医疗、研究伦理、公共服务或调解这类非常需要信任的角色中，你可能特别能发挥。

恋爱与伴侣

  • 神经质能预测较低的关系满意度与稳定性。把压力清楚说出来，例如“我不是在生气，只是很焦虑”，能帮助伴侣给出合适的回应。[20][21]
  • 伴侣的宜人性越高，关系满意度通常越高。[20]
  • 伴侣的尽责性和较高的关系满意度有关。[20]
  • 诚实谦逊高，代表和容易侵蚀信任的操控型“黑暗三联征”特质重叠较少。[22]
  • 伴侣的外向性和关系满意度有微弱的正相关，但影响不如情绪稳定性、宜人性与尽责性。[20]
  • 如果另一半比较内向，事先谈好各自想要多少社交时间。这是很常见、也解决得了的落差。
  • 伴侣之间开放性的差异，平均而言对满意度几乎没有影响。[20][23]

友谊

  • 外向的人通常比较快交到新朋友，朋友圈也比较大。[10][24]
  • 人脉广不代表友谊深。也要刻意安排一对一相处的时间。
  • 宜人性让别人和你相处时感到安心，有助于友谊的建立和维持。[24]
  • 你会被当成能保守秘密、能公平判断的人来信任，这是亲密友谊的重要元素。
  • 你是会记得约定、而且准时出现的朋友。可靠很低调，却是信任的基础。
  • 你很能察觉朋友的难受。也要选择能接住你情绪的朋友。
  • 一起做事，像是运动、手工或下厨，往往是你友谊的基础。

压力与身心健康

  • 神经质是最能（负）预测身心健康的人格特质。睡眠、运动和有实证的心理治疗（例如认知行为疗法）都是效果很大的方法。[25][6]
  • 外向性是和积极情绪、生活满意度关联最强的人格特质之一。[25]
  • 尽责性和生活满意度呈正相关。[25]
  • 宜人性和身心健康有微弱的正相关。[25]
  • 诚实谦逊和人生各个领域中亲社会、合乎伦理的结果都有广泛的关联。[26]
  • 开放性和生活满意度的关联很弱。务实并不会损害你的身心健康。[25]

成长建议

  • 在刻意改变人格的研究中，为“变得更冷静”定下目标并付诸行动，带来了可测量的变化。[27]
  • 刻意安排一些什么都不排的时间。灵活也是一种技能。
  • 把自我主张当成一项技能。温柔和清楚表达自己的需求，可以同时存在。
  • 练习先发问、再说出自己的看法。在主动积极的团队中特别有帮助。[16]
  • 在绩效面谈或谈判之前，先把自己的贡献写下来，就不会因为谦虚而被埋没。
  • 把新技能或新体验，一次一项地结合到你已经在做、而且有用的事情上。

这些研究结果有多可靠？

这里引用的特质与结果之间的关联是真实且可重复验证的，但个别效果都不大。典型的相关约为 r ≈ .10–.30，也就是说，特质只是改变概率，并不决定结果。一项大型重复验证研究重现了约 87% 受检验的特质与结果关联，但效果通常比原本的报告小一些。[30]没有附出处的内容是实用建议，不是研究结果。

参考文献

  1. Barrick, M. R., & Mount, M. K. (1991). The Big Five personality dimensions and job performance: A meta-analysis. Personnel Psychology, 44(1), 1–26.
  2. Poropat, A. E. (2009). A meta-analysis of the five-factor model of personality and academic performance. Psychological Bulletin, 135(2), 322–338.
  3. Kern, M. L., & Friedman, H. S. (2008). Do conscientious individuals live longer? A quantitative review. Health Psychology, 27(5), 505–512.
  4. Bogg, T., & Roberts, B. W. (2004). Conscientiousness and health-related behaviors: A meta-analysis of the leading behavioral contributors to mortality. Psychological Bulletin, 130(6), 887–919.
  5. Roberts, B. W., Walton, K. E., & Viechtbauer, W. (2006). Patterns of mean-level change in personality traits across the life course: A meta-analysis of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 132(1), 1–25.
  6. Roberts, B. W., Luo, J., Briley, D. A., Chow, P. I., Su, R., & Hill, P. L. (2017). A systematic review of personality trait change through intervention. Psychological Bulletin, 143(2), 117–141.
  7. Judge, T. A., Bono, J. E., Ilies, R., & Gerhardt, M. W. (2002). Personality and leadership: A qualitative and quantitative review. Journal of Applied Psychology, 87(4), 765–780.
  8. Lucas, R. E., & Fujita, F. (2000). Factors influencing the relation between extraversion and pleasant affect. Journal of Personality and Social Psychology, 79(6), 1039–1056.
  9. Jensen-Campbell, L. A., & Graziano, W. G. (2001). Agreeableness as a moderator of interpersonal conflict. Journal of Personality, 69(2), 323–362.
  10. Selfhout, M., Burk, W., Branje, S., Denissen, J., van Aken, M., & Meeus, W. (2010). Emerging late adolescent friendship networks and Big Five personality traits: A social network approach. Journal of Personality, 78(2), 509–538.
  11. Thielmann, I., Spadaro, G., & Balliet, D. (2020). Personality and prosocial behavior: A theoretical framework and meta-analysis. Psychological Bulletin, 146(1), 30–90.
  12. Pletzer, J. L., Bentvelzen, M., Oostrom, J. K., & de Vries, R. E. (2019). A meta-analysis of the relations between personality and workplace deviance: Big Five versus HEXACO. Journal of Vocational Behavior, 112, 369–383.
  13. Kotov, R., Gamez, W., Schmidt, F., & Watson, D. (2010). Linking "big" personality traits to anxiety, depressive, and substance use disorders: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 136(5), 768–821.
  14. Judge, T. A., Heller, D., & Mount, M. K. (2002). Five-factor model of personality and job satisfaction: A meta-analysis. Journal of Applied Psychology, 87(3), 530–541.
  15. Judge, T. A., Livingston, B. A., & Hurst, C. (2012). Do nice guys—and gals—really finish last? The joint effects of sex and agreeableness on income. Journal of Personality and Social Psychology, 102(2), 390–407.
  16. Grant, A. M., Gino, F., & Hofmann, D. A. (2011). Reversing the extraverted leadership advantage: The role of employee proactivity. Academy of Management Journal, 54(3), 528–550.
  17. Grant, A. M. (2013). Rethinking the extraverted sales ideal: The ambivert advantage. Psychological Science, 24(6), 1024–1030.
  18. Larson, L. M., Rottinghaus, P. J., & Borgen, F. H. (2002). Meta-analyses of Big Six interests and Big Five personality factors. Journal of Vocational Behavior, 61(2), 217–239.
  19. Zhao, H., & Seibert, S. E. (2006). The Big Five personality dimensions and entrepreneurial status: A meta-analytical review. Journal of Applied Psychology, 91(2), 259–271.
  20. Malouff, J. M., Thorsteinsson, E. B., Schutte, N. S., Bhullar, N., & Rooke, S. E. (2010). The five-factor model of personality and relationship satisfaction of intimate partners: A meta-analysis. Journal of Research in Personality, 44(1), 124–127.
  21. Karney, B. R., & Bradbury, T. N. (1995). The longitudinal course of marital quality and stability: A review of theory, method, and research. Psychological Bulletin, 118(1), 3–34.
  22. Lee, K., & Ashton, M. C. (2005). Psychopathy, Machiavellianism, and narcissism in the Five-Factor Model and the HEXACO model of personality structure. Personality and Individual Differences, 38(7), 1571–1582.
  23. Dyrenforth, P. S., Kashy, D. A., Donnellan, M. B., & Lucas, R. E. (2010). Predicting relationship and life satisfaction from personality in nationally representative samples from three countries: The relative importance of actor, partner, and similarity effects. Journal of Personality and Social Psychology, 99(4), 690–702.
  24. Harris, K., & Vazire, S. (2016). On friendship development and the Big Five personality traits. Social and Personality Psychology Compass, 10(11), 647–667.
  25. Steel, P., Schmidt, J., & Shultz, J. (2008). Refining the relationship between personality and subjective well-being. Psychological Bulletin, 134(1), 138–161.
  26. Zettler, I., Thielmann, I., Hilbig, B. E., & Moshagen, M. (2020). The nomological net of the HEXACO model of personality: A large-scale meta-analytic investigation. Perspectives on Psychological Science, 15(3), 723–760.
  27. Hudson, N. W., & Fraley, R. C. (2015). Volitional personality trait change: Can people choose to change their personality traits? Journal of Personality and Social Psychology, 109(3), 490–507.
  28. McCrae, R. R., & Costa, P. T. (1989). Reinterpreting the Myers-Briggs Type Indicator from the perspective of the five-factor model of personality. Journal of Personality, 57(1), 17–40.
  29. Ashton, M. C., & Lee, K. (2007). Empirical, theoretical, and practical advantages of the HEXACO model of personality structure. Personality and Social Psychology Review, 11(2), 150–166.
  30. Soto, C. J. (2019). How replicable are links between personality traits and consequential life outcomes? The Life Outcomes of Personality Replication Project. Psychological Science, 30(5), 711–727.

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